首の凝り、肩の凝りは無理な姿勢の血行不良。ちょっとしたストレッチで首の凝り、方の凝り解消。

肩こり、首こりに悩まされている人が大勢います。
私もその一人・・・。
パソコンのデスクワーク、寝たまま本を読んだりテレビを見たりの無理な姿勢や同じ姿勢を長時間続けたりする事が原因だそうです。
一番リラックスできると思っていた姿勢が筋肉が緊張させ血行不良によって首がこったり痛くなったりするそうです。
肩こり、首のこりのメカニズムは長い時間、同じ姿勢や無理な姿勢を続けることで筋肉が緊張したままになって血行不良から酸素不足になりその為老廃物が溜まってくるので末梢神経が傷がつき首の痛みが伴います。
首がこると必ずする行為は、姿勢をまっすぐにしてコリの部分を中心に向かって揉み、コリが柔らかくなると指に力を入れて揉み、ひじを当ててぐりぐりすると少し落ち着くけど、しばらくするとまた首のこりが始まります。
寝ていても起きていても首のこりは溜まるようで、寝る姿勢を正したり、数年前、私は低反発まくらに変えたら、首が痛くて回らなくなった事はなくなりましたが、日ごろの肩こりは残っています。
血行不良によっての肩こりは前後左右の首のストレッチをする事で血液の流れを世来ることも肩こりの解消になります。
肩のこりや首のこりの原因として目の使いすぎも心当たりあると思います。目の疲れには熱いおしぼりをまぶたの上に10秒間乗せると効果的。目を閉じる開けるの瞬きの動作の繰り返し、その時、目を開ける毎に目の向きを左、右、上、下と順々に繰り返したり目の渇きがひどい時はしばらく目を閉じたり・・して目のストレッチをすると効果的です。日ごろのちょっとしたストレッチや休憩で肩のこり、首のこりを悪化させて体調不良に繋がらないようにしましょう。