アクアビクスで楽しく元気にカロリー消費

アクアビクスとはアクアとエアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた言葉で水の中で行うエクササイズのことです。
別名水中エアロビクスとも言います。
アクアビクスの水の中での基本的な動作はウォーキング、ジャンピング、スクワット、腕の開閉など。一見激しい運動には見えないけど、水の抵抗、浮力、水圧、水温と陸上にはない制約条件があり少しの運動でもエネルギーの消費は大きいです。
アクアビクスを行う事での効果をお話します。水の中に入るとあらゆる方向から身体に圧力がかかります。
そこで身体は水圧に負けずに押し戻そうとするので血管が広がり全身の血液の循環が良くなる事で血行不良からくるむくみや肩こり、腰痛など解消されます。お腹や胸に水の圧力がかかると深呼吸をするようになるので心肺機能向上にも繋がります。
胸の高さまで水につかる事で浮力が体重の1/3になり筋力にかかる体重が減って筋肉の緊張がとけてのびのび動けるので膝や腰の弱い人も負担無しに筋肉をつける事ができるので体重の増えた方にお勧め。
また体温より低めの水に入る事で、人間の身体は体温を一定に保つ為
発熱するようにするので血液の循環を良くするように促します。
つまりエネルギーが消費され体温調節機能を高めて身体の抵抗力がついて風邪がひきにくくなります。
また水の中で筋肉を動かすことで自律神経のバランスが保たれて結果的にホルモンの分泌を促し更年期障害の症状が抑えられてお肌や髪にも良い影響を与える事が期待されています。
アクアビクスは体重が増えた方にお勧めしておりますが、アクアビクスで体重が減るかと言うとあまり期待はされない方良いかと思います。
膝や腰を悪くしたことで運動から遠ざかった方がアクアビクスをきっかけにエクササイズを取り組み結果的に体重が減ってきたというケースはあります。